Fundacja dbam o mój zasięg -OSOBISTE ODE MNIE

Opublikowano: 2025-10-16 11:06, Numer artykułu: 103417

Szanowni Państwo,

 

OSOBISTE ode mnie

 

Zanim zacząłem robić to, czym się dzisiaj zajmuję mój naukowy i zawodowy czas poświęcałem problematyce bezdomności i wykluczenia mieszkaniowego. Dzisiaj - choć to wciąż socjologia problemów społecznych - robię naprawdę odmienne rzeczy.

 

Wiele rozmów, wiele wywiadów, wiele czasu poświęconego nigdy nie poszło w piach, wręcz przeciwnie - mogę z całą stanowczością powiedzieć, że od samych osób doświadczających kryzysu bezdomnych bardzo dużo się nauczyłem. I czasem na swoich wykładach również do tego nawiązuję. No i ostatnio takie coś do mnie przyszło, przeczytaj do końca.

 

Główną przyczyną bezdomności kobiet jest przemoc w rodzinie. Kobieta która doświadcza przemocy w rodzinie jest CIĄGLE W GOTOWOŚCI. Do czego? Do ucieczki. W takich sytuacjach człowiek działa w totalnym rozchwianiu bo nie wie, kiedy przemoc się wydarzy. Ale się wydarzy. To takie katastroficzne życie na ciągłym standby'u bardzo mocno obniża zdrowie psychiczne.

 

Nie chcę porównywać nastolatka, który nie może oderwać się od kompa, gdy czy social mediów z sytuacją powyżej opisaną, ale te dwie historie łączy jeden wspólny mianownik: BYCIE W CIĄGŁEJ GOTOWOŚCI Do...

Niekiedy o młodzieży mówi się, że jest to pokolenie ALWAYS ON, ciągle włączone, czekające na powiadomienia i na to, aż ktoś napisze i zadzwonić. Jest to oczywiście nieprawda, badania prowadzone przez Fundację Dbam o Mój Zasięg pokazują, że taką postawą żyje 10% młodych osób - https://dbamomojzasieg.pl/wp-content/uploads/2021/03/Mlodzi-Cyfrowi.-Nowe-technologie.-Relacje.-Dobrostan_ksiazka-1.pdf

 

Wczoraj (w piątek) był międzynarodowy dzień zdrowia psychicznego. Nic mądrego nie napisałem, ale też nie mialem siły. I też przecież nie musiałem. Ale dzisiaj chcę napisać, że:

 

  1. Rozwój nowych technologii napędza nie tylko zmiany społeczne, ale różnice międzypokoleniowe. Moim dziecięcym "czekaniem na" było czekanie na wieczorynkę czy tam dobranockę a potem wprowadzili telewizory z funkcją standby
  2. Ciągłe czekanie na coś bardzo nas stresuje. I zazwyczaj jest to stres długotrwały. Kiedy czekasz, i nikt nie napisał, nie zadzwonił, nie wszedł z Tobą w interakcję.
  3. Są tacy co uważają, że jak ktoś odczytał Twoją wiadomość, ale szybko nie odpisał cechuje się BRAKIEM SZACUNKU. Naprawdę?
  4. Powiadomienia nie są neutralne. Zostały zaprojektowane, by PRZERYWAĆ. Ustaw w telefonie stałe „okna bez powiadomień” i sprawdzaj wiadomości partiami.
  5. Asynchroniczność to nie brak szacunku. To troska o uwagę i zdrowie. Odpowiadanie „później” jest OK.
  6. Brak natychmiastowej odpowiedzi nie oznacza złej woli. Przestańmy czytać milczenie jako ocenę naszej wartości.
  7. Dorośli też bywają ALWAYS ON. Jeśli chcemy, by młodzi odpoczywali, pokażmy to czynem: rytuały OFFLINE, np. „pierwsza godzina po pracy bez ekranu”.
  8. Higiena cyfrowa to nowa kompetencja społeczna. Można się jej uczyć — jak bezpiecznej jazdy autem: zasady, ograniczenia, postoje.
  9. Ustal granice dostępności. W stopce lub statusie napisz wprost: „Odpisuję zwykle do 24h” albo „Po 20:00 nie jestem online”.
  10. Zdejmij presję natychmiastowości technicznie: wyłącz „potwierdzenia odczytu”, ukryj liczniki lajków, wycisz grupy, które tylko „buczą”.
  11. Ciało też potrzebuje trybu OFF. Gdy sięgasz odruchowo po telefon, zrób 5 oddechów (4–6), przeciągnij się, przejdź się 10 minut — to realnie obniża pobudzenie.
  12. Zamiast „czekania na coś” przygotuj „listę rzeczy bez ekranu”: telefon do przyjaciela, krótki spacer, notatka do siebie, 10 przysiadów, 1 strona książki.
  13. Technologia jest narzędziem, nie szefem. Jeśli coś Cię niepokoi, WYBIERZ — odinstaluj, wyloguj, ogranicz. Zyskasz uwagę, sen i spokój.
  14. A jeśli Twoje „czekanie” ma źródło w przemocy czy kontroli — to nie jest sprawa telefonu, tylko bezpieczeństwa. Szukaj wsparcia u zaufanych osób i organizacji pomocowych (np. Niebieska Linia). Nie musisz zostać z tym sam(a).

Więc nie czekaj wciąż na coś, co może się wydarzy, a może nie. Odłóż telefon spoza zasięgu swojego wzroku, niech Twoje ciało NIE MA Z NIM KONTAKTU. Zerwij smycz, którą Tobie nałożyli Ci, co chcą zmonetyzować Twoją uwagę.

 

A jak się zamierzasz komuś oświadczyć to zastanów się, czy kiedyś jednak nie trzeba powiedzieć TAK. Bo ciągłe czekanie na coś, co może się nie wydarzyć źle wpływa na nasz dobrostan

Dobrego dnia dla Was wszystkich

 

Z pozdrowieniami

dr Maciej Dębski

 

Fundacja Dbam o Mój Z@sięg